復縁=未練がましい?

ブロッコリーは栄養価の高い食材

ビタミンCを多く含んでいる食材にブロッコリーがあります。ブロッコリーは緑黄色野菜でもあるためβカロテンも多く含まれています。このため、肌を綺麗に作り替える成分が含まれているのです。美容効果を高めるためにもブロッコリーを多く使う食事が望まれます。美容に悩んだら→こちらでした。



私が良く作っているブロッコリーのメニューは、ホワイトソースを使ったポテトグラタンです。グラタンにはウインナーやベーコンを入れたりしますが、私の場合はチキンの胸肉を角切りにして入れます。

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チキンは脂肪分が少なめなので、豚肉や牛肉などよりも脂質の量を減らす事ができます。ヘルシーメニューにはチキンをメインにした野菜豊富なメニューが良いという事です。


このチキンを使ったポテトグラタンでミルクとチーズを多く使うのですが、高カロリーなメニューとなってしまうため必ずサラダをトッピングするようにします。食物繊維を多めに摂取する事で体の中への脂肪分の吸収を抑える事が可能になります。

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